do wody

[...] przy tych danych wyjściowych a zarazem najbardziej realne bo po suplach cudów nie ma :) Na plus też wizualny wygląd,który jest taki sam jak na początku czyli nie nabrałeś wody ani tłuszczu tylko te 3kg poszły w mięśnie. 2.miejsce i 2pkt. SZTYWNY91-uzasadnienie,fajnie prowadzony dziennik dużo relacji wideo,nagromadzenie wody co powoduje [...]

[...] 16.10-17.15 trening 18.20(po treningowy) kasza jeczmienna piers z kurczaka sos pomidorowy 21.00 twaróg od babci(do tego troche otartej skorki z pomaranczy i cytryny,ciut wody i słodzik) razem białko-113g(zwierzece) tłuszcz-67g węglowodany-290g razem 2216kcal trening standardowo FBW dzis trening cięższy [...]

[...] na sile (trzeba nabić pewien poziom, kiedy już rozwinę odpowiednią wagę ciała). Do tego zawiera co nieco witamin, które również były by przydatne (wypacam duże ilości wody, więc i witamin). Kombinacje treningowe które stosuje powodują znaczny ubytek masy ciała (cechy katabolizmu, przez przemęczanie mięśni), więc przydało by się coś co [...]

[...] Bo kiedyś byłam fajną laską, zdrową i zgrabną... a teraz źle mi we własnej skórze. Właśnie dlatego. :-) Trening: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Plank 3) Pompki damskie 4) Przysiady klasyczne z hantlami 5) Wykroki z hantlami 6) Martwy ciąg z hantlami 6) [...]

[...] bo na chwilę jeszcze przestanie boleć i moment wizyty u stomatologa odwleczony ... ale to ma swoją cenę bo to tylko działania dorażne ... leczą objawy a nie przyczyny ... i wody do dupy się naleje fest ... ale jeszcze nie teraz 8-) ) ludzie są żle wykształceni ( uczą się sporo ,ale często mało wartościowych rzeczy ) więc łatwo ich skłócić ( [...]

SZPILKA GOTOWY NA WYZWANIA Radosław Leniarski: Minęło nie najłatwiejsze półtora roku w twoim życiu. Artur Szpilka: Łatwe nie łatwe. Ważne, że się skończyło. - Więzienie w Tarnowie jest uznawane za jeden z najcięższych zakładów karnych w Polsce. Dlaczego trafiłeś właśnie tam? AS: Oj, od razu dla najgroźniejszych. Po prostu zaostrzony rygor. Wysłali [...]

[...] nowym mieszkaniu, w nowej pracy :) Do końca roku jeśli chodzi o treningi, totalna rekreacja, wszystko na luzie... Dzisiaj też uciąłem trochę kcal, żeby pozbyć się troche tej wody, bo chociąż ciężko od pompy na protownikach;p Dzisiejszy trening: Prostowanie klamry, wyciąg górny 2x 12 Kickback z hanlem: 2x 12 Wyciskanie hantli, skos 45*: 2x 10 [...]

[...] jednak po raz drugi w swojej karierze zawodnik ten odrzucił ofertę Królewskich decydując, że woli stopniowo budować swą piłkarską markę niż od razu rzucać się na głębokie wody. Zyskała na tym Fiorentina, która kupiła bardzo obiecującego obrońcę za 12 milionów euro. 6. Alberto Gilardino (AC Milan - AC Fiorentina) 14 milionów euro Gilardino [...]

[...] refeeda nie przerwałem i zacząłem ciąć. Bardzo dobrze wyszło, bo się powiększyłem bez powiększania pasa i siła mocno poszła do góry. Waga już bardzo szybko leci więc dużo wody wpadło jak to u mnie. Wiesz mam małe dziecko. Ma dopiero 8 miesięcy. A z małym dzieckiem to nigdy nie wiesz, czy pójdziesz na trening czy musisz od razu do domu jechać. [...]

I znów wpis raz na tydzień. Nie mam czasu za bardzo na wpisy. Trenuję normalnie i dietę trzymam. Jednak olałem zgodnie z waszymi podpowiedziami vlcd i lecę na rotacji. Trochę wody wróciło, ale chociaż wiem na jakim poziomie jestem. W lustrze poprawa wyraźna już w nogach, barkach, bicach nawet. No we wszystkim. Tylko nadal brzuch nie chce jeszcze [...]

Witam, rozpiski diety dam tylko z czwartku: Staram sie od czwartku do wtorku zredukowac wegle do 30g (warzywa itp. + dodatki) 1pos 5 jajek 2pos 50g odzywki + 300ml wody + 20g olilwy 3pos (przed treningowy) 150g kuraka + 20g oliwy 4pos (po treningowy) 150g kuraka + 20g oliwy 5pos 4 jajka Zmieniam tylko posilki np. rano jajecznica na boczku lub [...]

[...] początek infekcji? Wracając do domu kaszlałem trochę i z nosa się lało. A może to tylko odwodnienie? Nie potrafię stwierdzić czy mało wypiłem wczoraj czy dużo. Dużą butelkę wody + 4Move (700 ml) to na pewno. Cała reszta? Dwa bidony po 300 ml. Na 26 km truchtu? Hmmmm... Przemyślę. Czuję się do tego stopnia licho, że wziąłem witaminy na noc. Chyba [...]

[...] Za chwilę siadam z nogami w misce i moczę skórę. Potem pumeks i kremy. Nóżki muszą być wypielęgnowane żeby je pięknie zdewastować. Od jutra nie rozstaję się z butelką wody. Jeszcze tylko 3 km biegania, w sobotę wyciszenie i do przodu. Adrenalina jest, oj jest. Ale i wiary w siebie też. Przecież przebiegałem ten plan jak Bóg przykazał od A [...]

[...] 60 g sera żółtego + owoce ze śmietaną 30%. No i jest jak w reaktorze atomowym. Dosłownie już bym biegł. Idę się jednak wykąpię dla ochłody i jeszcze z godzinę poleżę, popiję wody itp. Przed biegiem zjem loda. Córka mówiła mi o jakichś lodach osełkowych, z dodatkiem masła. Może być niezłe, ale ryzykował sraczką nie będę. Jadę na bieg komunikacją [...]

[...] Ważne, że po takim papu, zjedzonym pomiędzy 11:00 i 12:00, jeszcze o 17:00 nie czułem cienia głodu. Pić też mi się nie chciało. Wypiłem raptem 3 - 4 kawy i pół litra wody mineralnej. W Decathlonie kupiłem opaski kompresyjne (jutro jadę z dzieciakami do Lublina, to chyba kupię drugą parę - niezłe są) [...]

[...] n\do oparcia tyłka na ziemii (nie wracać do pozycji startowej) 3x 1H Swing 10x TGU do pozycji pół przyklęku plus windmill na kolanie 3x 1H Swing 10x Chwila przerwy na łyk wody i powrót do treningu z odważnikiem w lewej ręce. Dobrze działa. Dodałem trochę wiosła KB48. I szło :-) Po maratonie spenetruję te rejony :-) [...]

[...] 10 swingów 3 razy 3/4 TGU (do przyklęku - windmill - powrót do pozycji bazowej) 10 swingów Zmiana ręki. Lekko i krótko. --- Wstałem z bólem łydek, ale... nareszcie wody ruszyły. Znikła opuchlizna. Za to całe łydki miałem jak obite kołkiem. Dobrze jest- odpukać w niemalowane. Po południu Justa na 11 rep. Nie podobają mi się przeskoki [...]

[...] wagi jak najszybciej \-), zależnie od chęci pobawić się jeszcze raz w to odwodnienie i nareszcie zacząć masę. Ile mi to zajmie będę wiedział pewnie za tydz jak pozbędę się wody z pod skóry, całego nagromadzonego syfu z układu pokarmowego i zobaczę jak stoję z wagą i obwodami. Czyli: Plan treningowy jak na redukcji + aeroby Dieta: Myślę o mocnej [...]

[...] jednak jeść ryby 2 razy w tygodniu :) Dzisiejsze warzywa: rzodkiewka, papryka, szczypior, pomidor, warzywa w zupie (marchew, brokuły, kalafior) Napoje: 2xkawa, 2xherbata, 1l wody Trening: Dzisiaj klatka, a potem triceps Klatka: Męskie pompki 3 serie 16/15/12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie: 2x6 kg 15/12 powtórzeń, 2x8 [...]

[...] białkowej truskawkowej, spróbuje sobie bez i zobaczę różnice. :) Kolacja nie pewna, ale będzie to zapewne łosoś a jak nie to serek wiejski. ;) Napoje - Inka, 3x herbata, 1 l wody Warzywa - pomidor, papryka, warzywa na patelnię (bez ziemniaków) Trening A 1. Przysiad ze sztangą na plecach Sama sztanga (na siłowni jest olimpijska waży koło 18-20 kg) [...]